Xem nhanh
Home / Đời Sống / Khoa Học / Thực Tập Thiền Chánh Niệm
Thực Tập Thiền Chánh Niệm

Thực Tập Thiền Chánh Niệm

Hãy ngồi thẳng một cách thoải mái, không nghiêng về phía trước hay sau, trái hay phải. Hãy nhắm mắt lại, và hãy nghĩ với các niệm thiện lành. Những niệm thiện lành trước tiên là hướng về bạn, bởi vì nếu bạn không thể hướng niệm thiện lành về bạn — nếu bạn không thể cảm thấy một khát vọng chân thực cho hạnh phúc riêng của bạn — sẽ không có cách nào bạn có thể chân thực ước muốn cho kẻ khác có hạnh phúc.

duc-phat-toa-thien

Do vậy, hãy tự nói với bạn, “Xin nguyện cho con tìm thấy hạnh phúc chân thực.” Hãy tự nhắc rằng hạnh phúc chân thực là những gì tới từ bên trong, do vậy đây không phải là một ước muốn ích kỷ. Thực sự, nếu bạn tìm thấy và phát triển nguồn cội hạnh phúc trong bạn, bạn có thể chiếu sáng nó ra tới kẻ khác. Đây là niềm hạnh phúc không tùy thuộc vào việc lấy đi bất kỳ thứ gì từ bất kỳ ai.

Do vậy, bây giờ hãy hướng niệm thiện lành tới kẻ khác. Trước tiên, những người gần với lòng của bạn – gia đình bạn, ba mẹ bạn, những người bạn rất thân của bạn. Tương tự, hãy nguyện cho họ tìm thấy hạnh phúc chân thực. Rồi trải các niệm này ra trong vòng thân hữu rộng hơn: những người mà bạn biết rõ, những người mà bạn biết không rõ, những người bạn ưa thích, những người bạn quen biết, những người mà bạn không có cảm xúc ưa hay ghét, và cả những người bạn không thích. Đừng để có hạn chế nào khi bạn hướng niệm thiện lành, vì nếu có, tất sẽ có hạn chế trong tâm của bạn. Bây giờ, hãy trải các niệm thiện lành tới cả những người bạn không quen biết – và không chỉ người; hãy hướng tới chúng sinh mọi loài ở mọi hướng: đông, tây, bắc, nam, trên, và dưới, ra tới vô cùng tận. Hãy nguyện cho họ cũng tìm thấy hạnh phúc chân thực.

Rồi hãy hướng tâm niệm của bạn về hiện tại. Nếu bạn muốn hạnh phúc chân thực, bạn phải tìm thấy nó trong hiện tại, vì quá khứ đã trôi qua rồi và vì tương lai là một bất định. Do vậy, bạn phải hướng tâm về hiện tại. Bạn có những gì bây giờ đây? Bạn có thân này, ngồi nơi đây và hít thở. Và bạn có tâm này, suy nghĩ và nhận biết. Do vậy, hãy mang tất cả thứ này lại với nhau. Hãy nghĩ về hơi thở và rồi nhận biết hơi thở vào và ra. Giữ tâm niệm vào hơi thở: đó là chánh niệm. Nhận biết hơi thở vào và ra: đó là tỉnh giác. Hãy giữ hai phương diện này của tâm với nhau. Nếu bạn muốn, bạn có thể sử dụng một chữ thiền để củng cố chánh niệm. Hãy thử với chữ  “Buddho” – có nghĩa là “tỉnh thức.” Hãy nghĩ tới chữ “bud-“ với hơi thở vào, và chữ “dho” với hơi thở ra.

Hãy cố gắng thở cho thoải mái. Một cách rất cụ thể để biết cách tự tìm hạnh phúc cho bạn trong giây phút hiện tại tức thì – và cùng lúc, củng cố sự tỉnh giác của bạn – là hãy để cho chính bạn tự thở trong cách thoải mái. Hãy thử nghiệm để xem cách thở nào làm cơ thể bạn thấy thoải mái nhất bây giờ. Nó có thể là hơi thở dài, hơi thở ngắn; [có thể là] hơi vào dài, hơi ra ngắn; hay [có thể là] hơi vào ngắn, hơi ra dài. Nặng hay nhẹ, nhanh hay chậm, cạn hay sâu. Một khi bạn tìm thấy một nhịp điệu [hơi thở] làm bạn cảm thấy thoải mái, hãy giữ cách đó một thời gian.

Hãy ngấm vào cảm thọ về hơi thở. Nói một cách tổng quát, hơi thở càng dịu dàng, càng tốt. Hãy niệm về hơi thở, không chỉ là không khí vào và ra buồng phổi, nhưng là toàn thể dòng chảy năng lực vào toàn thân với mỗi hơi thở vào-và-ra. Hãy cảm thọ những độ tinh tế của dòng chảy năng lực. Bạn có thể thấy rằng thân bạn biến đổi, sau một thời gian. Một nhịp điệu hay một mức độ tinh tế [hơi thở] có thể làm bạn cảm thấy phù hợp một thời gian, và rồi cách khác sẽ làm bạn thấy thoaỉ mái hơn. Hãy học cách lắng nghe và đáp ứng với những gì cơ thể của bạn phản ứng hiện nay. Năng lực hơi thở nào, thân bạn cần? Làm sao bạn có thể cung cấp cho nhu cầu đó? Nếu bạn cảm thấy mệt, hãy cố gắng thở trong một cách làm sung mãn năng lượng cho thân của bạn. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thở trong một cách thư giãn nhẹ nhàng.

Nếu tâm của bạn lang thang chệch hướng, hãy dịu dàng mang lại. Nếu tâm lang thang 10 lần, 100 lần, hãy mang tâm lại 10 lần, 100 lần. Đừng bỏ cuộc. Phẩm chất này gọi là tinh tấn. Nói cách khác, ngay khi bạn nhận ra tâm chạy chệch ra, bạn hãy mang tâm trở lại. Bạn không tốn thời gian chệch hướng ngừi hoa, ngó bầu trời, hay nghe chim hót. Bạn có việc phải làm: học cách làm sao để thở thoải mái, làm sao để tâm an ổn thiện lành ở giây phút hiện tại.

Khi hơi thở khởi đầu cảm thấy thoải mái, bạn có thể bắt đầu thăm dò nó ở những nơi khác trong thân. Nếu bạn giữ hơi thở thoải mái trong một khu vực hẹp, bạn có thể dễ ngủ gục. Do vậy, một cách ý thức, hãy mở rộng sự nhận biết của bạn.

Một nơi tốt để tập trung đầu tiên là quanh rún. Hãy hướng tâm về quanh rún: nơi nào bây giờ vậy? Rồi ghi nhận: nơi này cảm thọ ra sao khi bạn thở vào? Nơi này cảm thọ ra sao khi bạn thở ra? Hãy quan sát nó trong vài hơi thở, và hãy ghi nhận xem có bất kỳ cảm giác căng thẳng nào trong phần đó của thân, hoặc là với hơi thở vào hay với hơi thở ra. Nó căng thẳng lên khi bạn thở vào? Bạn    có tiếp tục giữ căng thẳng đó khi thở ra? Bạn có dùng sức nhiều quá khi thở ra? Nếu bạn tự thấy vướng vào như vừa kể, hãy thư giãn thoải mái nhé. Hãy nghĩ rằng căng thẳng đó tan biến trong cảm thọ về hơi thở vào, trong cảm thọ về hơi thở ra. Nếu bạn muốn, bạn có thể nghĩ về năng lượng hơi thở chảy vào thân, ngay ở rún, làm tan bất kỳ căng thẳng nào bạn có thể cảm thấy nơi đó…

Rồi hướng tâm niệm về bên phải — tới góc phải, dưới bụng của bạn – và hãy theo dõi cùng 3 bước nơi đó: 1) hãy dùng tâm định vị phần tổng quát đó trên thân; 2) hãy ghi nhận xem nơi đó cảm thọ ra sao khi bạn thở vào, cảm thọ ra sao khi bạn thở ra; và 3) nếu bạn cảm thấy bất kỳ căng thẳng nào trong hơi thở, hãy để nó thư giãn thoải mái… Bây giờ, hãy hướng tâm niệm về phía bên trái, tới góc trái, phía dưới bụng, và hãy làm cùng 3 bước trên nơi đó.

Bây giờ hãy hướng tâm tới chỗ chấn thủy (còn gọi là chớn thủy, trên rún khoảng hơn tấc, chỗ lõm giữa xương lồng ngực)… và rồi sang bên phải, tới be sườn phải… tới be sườn trái… tới giữa ngực… Sau một chặp, hướng tâm tới dưới cuống họng… và rồi tới giữa đầu. Hãy rất cẩn trọng với năng lực hơi thở trong đầu. Hãy nghĩ về nó rất dịu dàng trôi vào, không chỉ xuyên qua lỗ mũi  nhưng cũng xuyên qua 2 mắt, 2 tai, hơi xuống từ đỉnh đầu, hơi vào từ phía sau cổ, rất dịu dàng hơi xuyên qua và làm thư giãn bất kỳ căng thẳng nào bạn có thể cảm thấy, thí dụ, quanh xương hàm, phía sau cổ, quanh hai mắt, hay quanh khuôn mặt…

Từ đó, bạn có thể chú tâm dần dần xuống lưng, hơi ra các cẳng chân, tới đầu các ngón chân, tới khoảng trống giữa các ngón chân. Như trước đó, hãy tập trung vào một phần cụ thể của thân, hãy ghi nhận xem nói cảm thọ ra sao với hơi thở vào và hơi thở ra, hãy thư giãn bất kỳ cảm thọ nào căng thẳng bạn có thể cảm thấy nơi đó, để năng lực hơi thở có trôi chảy thông suốt hơn, và rồi tiếp tục cho tới khi bạn tới đầu các ngón chân. Rồi lập lại tiến trình, khởi sự nơi phía sau cổ và đi xuống hai vai, xuyên qua các cánh tay, xuyên qua các cổ tay và trôi ra xuyên qua các ngón tay của bạn.

Bạn có thể lập lại  việc quán thân như thế nhiều lần tùy ý, cho tới khi tâm bạn cảm thấy sẵn sàng trụ lại.

Rồi, hãy chú tâm trở lại, vào bất kỳ điểm nào trên thân, nơi thấy tự nhiên nhất để trụ và đặt tâm vào giữa. Hãy đơn giản để sự chú tâm của bạn an nghỉ nơi đó, hòa nhập với hơi thở. Cùng lúc, hãy để tâm nhận biết của bạn trải rộng ra để nó ngập tràn toàn thân, như ánh sáng của một ngọn nến giữa phòng: lửa nến ở một điểm, nhưng ánh sáng tỏa ra đầy phòng. Hay là như một con nhện trên một mạng nhện: con nhện ở một chỗ, nhưng nó biết toàn thể mạng nhện. Hãy tinh tế duy trì cảm nhận ý thức mở rộng đó. Bạn sẽ thấy rằng nó có khuynh hướng co cụm lại, như một bong bóng có một lỗ nhỏ, do vậy hãy giữ tầm ý thức trải rộng ra, nghĩ rằng “toàn thân, toàn thân, hơi thở trong toàn thân, từ đỉnh đầu xuống tới các đầu ngón chân.” Hãy nghĩ về năng lực hơi thở vào và ra thân bạn, xuyên qua tất cả các kẽ chân lông trên da. Hãy giữ tâm ý này mở rộng, an định càng lâu càng tốt. Không có gì khác mà bạn phải nghĩ tới bây giờ, không nơi nào khác để đi, không chuyện gì khác để làm. Hãy giữ tâm với ý thức an định và mở rộng   về hiện tại bây giờ…

Khi tới giờ rời khóa thiền, hãy tự nhắc bạn rằng có một kỹ năng để rời. Nói cách khác, bạn chớ hấp tấp xuất thiền. Thầy tôi, sư Ajaan Fuang, một lần nói rằng khi hầu hết người ta ngồi thiền, như thể họ trẻo lên một chiếc thang tới tầng thứ nhì tòa nhà: trèo từng bước, từng bậc, từ từ lên thang. Nhưng khi họ tới tầng thứ nhì, họ nhảy ra ngay cửa sổ. Bạn đừng làm thế. Hãy nghĩ rằng bạn đã qua nhiều nỗ lực để tâm an định. Đừng quăng bỏ nó.

Bước đầu tiên khi xuất thiền là hướng niệm thiện lành một lần nữa tới tất  cả những người quanh bạn. Rồi, trước khi bạn mở mắt, hãy tự nhắc rằng ngay cả khi bạn sắp mở mắt ra, bạn vẫn muốn chú tâm an định nơi thân, nơi hơi thở. Hãy cố gắng duy trì sự chú tâm đó càng lâu khi bạn có thể, khi bạn đứng dậy, đi bộ, nói năng, lắng nghe, hay làm bất cứ gì. Nói cách khác, kỹ năng xuất thiền nằm ở chỗ học cách đừng rời bỏ nó, bất kể là bạn có thể sẽ làm bất cứ gì.  Hãy hành động từ cảm giác tâm an định. Nếu bạn có thể giữ tâm an định trong cách này, bạn sẽ có một tiêu chuẩn mà theo đó bạn có thể đo lường chuyển động của nó, phản ứng của nó đối với các sự kiện xảy ra quanh nó và trong nó. Chỉ khi bạn có một an định vững vàng như thế này, bạn mới có thể nhìn thấu suốt vào chuyển động của tâm.

END.

*

Duc_Phat_Thich_Ca

A Guided Meditation
By Thanissaro Bhikkhu

 

Sit comfortably erect, without leaning forward or backward, left or right. Close your eyes and think thoughts of good will. Thoughts of good will go first to yourself, because if you can’t think good will for yourself — if you can’t feel a sincere desire for your own happiness — there’s no way you can truly wish for the happiness of others.

So just tell yourself, “May I find true happiness.” Remind yourself that true happiness is something that comes from within, so this is not a selfish desire. In fact, if you find and develop the resources for happiness within you, you’re able to radiate it out to other people. It’s a happiness that doesn’t depend on taking anything away from anyone else.

So now spread good will to other people. First, people who are close to your heart — your family, your parents, your very close friends: May they find true happiness, as well. Then spread those thoughts out in ever widening circles: people you know well, people you don’t know so well, people you like, people you know and are neutral about, and even people you don’t like. Don’t let there be any limitations on your good will, for if there are, there will be limitations on your mind. Now spread thoughts of good will to people you don’t even know — and not just people; all living beings of all kinds in all directions: east, west, north, south, above, and below, out to infinity. May they find true happiness, too.

Then bring your thoughts back to the present. If you want true happiness, you have to find it in the present, for the past is gone and the future is an uncertainty. So you have to dig down into the present. What do you have right here? You’ve got the body, sitting here and breathing. And you’ve got the mind, thinking and aware. So bring all these things together. Think about the breath and then be aware of the breath as it comes in and goes out. Keeping your thoughts directed to the breath: that’s mindfulness. Being aware of the breath as it comes in and out: that’s alertness. Keep those two aspects of the mind together. If you want, you can use a meditation word to strengthen your mindfulness. Try “Buddho,” which means “awake.” Think “bud-” with the in-breath, “dho” with the out.

Try to breathe as comfortably as possible. A very concrete way of learning how to provide for your own happiness in the immediate present — and at the same time, strengthening your alertness — is to let yourself breathe in a way that’s comfortable. Experiment to see what kind of breathing feels best for the body right now. It might be long breathing, short breathing; in long, out short; or in short, out long. Heavy or light, fast or slow, shallow or deep. Once you find a rhythm that feels comfortable, stay with it for a while.

Learn to savor the sensation of the breathing. Generally speaking, the smoother the texture of the breath, the better. Think of the breath, not simply as the air coming in and out of the lungs, but as the entire energy flow that courses through the body with each in-and-out breath. Be sensitive to the texture of that energy flow. You may find that the body changes after a while. One rhythm or texture may feel right for a while, and then something else will feel more comfortable. Learn how to listen and respond to what the body is telling you right now. What kind of breath energy does it need? How can you best provide for that need? If you feel tired, try to breathe in a way that energizes the body. If you feel tense, try to breathe in a way that’s relaxing.

If your mind wanders off, gently bring it right back. If it wanders off ten times, a hundred times, bring it back ten times, a hundred times. Don’t give in. This quality is called ardency. In other words, as soon as you realize that the mind has slipped away, you bring it right back. You don’t spend time aimlessly sniffing at the flowers, looking at the sky, or listening to the birds. You’ve got work to do: work in learning how to breathe comfortably, how to let the mind settle down in a good space here in the present moment.

When the breath starts feeling comfortable, you can start exploring it in other areas of the body. If you simply stay with the comfortable breath in a narrow range, you’ll tend to doze off. So consciously expand your awareness.

A good place to focus first is right around the navel. Locate that part of the body in your awareness: where is it right now? Then notice: how does it feel there as you breathe in? How does it feel when you breathe out? Watch it for a couple of breaths, and notice if there’s any sense of tension or tightness in that part of the body, either with the in-breath or with the out-breath. Is it tensing up as you breathe in? Are you holding onto the tension as you breathe out? Are you putting too much force on the out-breath? If you catch yourself doing any of these things, just relax. Think of that tension dissolving away in the sensation of the in-breath, the sensation of the out-breath. If you want, you can think of the breath energy coming into the body right there at the navel, working through any tension or tightness that you might feel there …

Then move your awareness to the right — to the lower right-hand corner of your abdomen — and follow the same three steps there: 1) locate that general part of the body in your awareness; 2) notice how it feels as you breathe in, how it feels as you breathe out; and 3) if you sense any tension or tightness in the breath, just let it relax … Now move your awareness to the left, to the lower left-hand corner of your abdomen, and follow the same three steps there.

Now move your awareness up to the solar plexus … and then to the right, to the right flank … to the left flank … to the middle of the chest … After a while move up to the base of the throat … and then to the middle of the head. Be very careful with the breath energy in the head. Think of it very gently coming in, not only through the nose but also through the eyes, the ears, down from the top of the head, in from the back of the neck, very gently working through and loosening up any tension you may feel, say, around your jaws, the back of your neck, around your eyes, or around your face …

 

From there you can move your attention gradually down the back, out the legs, to the tips of the toes, the spaces between the toes. As before, focus on a particular part of the body, notice how it feels with the in-breath and out-breath, relax any sensation of tension or tightness you might feel there, so that the breath energy can flow more freely, and then move on until you’ve reached the tips of the toes. Then repeat the process, beginning at the back of the neck and going down the shoulders, through the arms, past your wrists, and out through your fingers.

You can repeat this survey of the body as many times as you like until the mind feels ready to settle down.

Then let your attention return to any spot in the body where it feels most naturally settled and centered. Simply let your attention rest there, at one with the breath. At the same time let the range of your awareness spread out so that it fills the entire body, like the light of a candle in the middle of a room: the candle flame is in one spot, but its light fills the entire room. Or like a spider on a web: the spider’s in one spot, but it knows the whole web. Be keen on maintaining that broadened sense of awareness. You’ll find that it tends to shrink, like a balloon with a small hole in it, so keep broadening its range, thinking “whole body, whole body, breath in the whole body, from the top of the head down into the tips of the toes.” Think of the breath energy coming in and out of the body through every pore. Make a point of staying with this centered, broadened awareness as long as you can. There’s nothing else you have to think about right now, nowhere else to go, nothing else to do. Just stay with this centered, broadened awareness of the present …

When the time comes to leave meditation, remind yourself that there’s a skill to leaving. In other words, you don’t just jump right out. My teacher, Ajaan Fuang, once said that when most people meditate, it’s as if they’re climbing a ladder up to the second story of a building: step-by-step-by-step, rung-by-rung, slowly up the ladder. But as soon as they get to the second story, they jump out the window. Don’t let yourself be that way. Think of how much effort went into getting yourself centered. Don’t throw it away.

The first step in leaving is to spread thoughts of good will once more to all the people around you. Then, before you open your eyes, remind yourself that even though you’re going to have your eyes open, you want your attention to stay centered in the body, at the breath. Try to maintain that center as long as you can, as you get up, walk around, talk, listen, whatever. In other words, the skill of leaving meditation lies in learning how not to leave it, regardless of whatever else you may be doing. Act from that sense of being centered. If you can keep the mind centered in this way, you’ll have a standard against which you can measure its movements, its reactions to the events around it and within it. Only when you have a solid center like this can you gain insight into the movements of the mind.

SOURCE: “A Guided Meditation”, by Thanissaro Bhikkhu. Access to Insight (Legacy Edition), 8 March 2011, http://www.accesstoinsight.org/lib/authors/thanissaro/guided.html  .

 

 

About templevh

389 comments

  1. Pingback: viagra now

  2. Pingback: cialis walmart

  3. Pingback: amoxicillin for sale in usa without px

  4. Pingback: Pharmacy viagra

  5. Pingback: generic ventolin

  6. Pingback: cialis 20

  7. Pingback: naltrexone price in india

  8. Pingback: best place to buy cialis online reviews

  9. Pingback: viagra suppliers

  10. Pingback: viagra generic

  11. Pingback: viagra 100mg

  12. Pingback: best ed medication

  13. Pingback: ed medication

  14. Pingback: top erection pills

  15. Pingback: chloroquine cost

  16. Pingback: online pharmacy

  17. Pingback: canadian online pharmacy

  18. Pingback: rx pharmacy

  19. Pingback: generic cialis

  20. Pingback: generic cialis

  21. Pingback: levitra cost

  22. Pingback: order levitra

  23. Pingback: levitra dosage

  24. Pingback: hollywood casino online

  25. Pingback: cheap cialis online

  26. Pingback: casino real money

  27. Pingback: viagra online prescription

  28. Pingback: hollywood casino online real money

  29. Pingback: online casino games

  30. Pingback: cialis coupon

  31. Pingback: loans online

  32. Pingback: cheap cialis online without prescription

  33. Pingback: personal loan

  34. Pingback: online payday loans

  35. Pingback: viagra 100mg

  36. Pingback: casino games online

  37. Pingback: buy cialis

  38. Pingback: live online roulette games

  39. Pingback: cialis 5 mg

  40. Pingback: CafeCasino

  41. Pingback: cialis to buy

  42. Pingback: cialis to buy

  43. Pingback: cialis 5 mg

  44. Pingback: earnestine

  45. Pingback: slots real money

  46. Pingback: buy chloroquine phosphate

  47. Pingback: slot machines

  48. Pingback: real online casino

  49. Pingback: casino real money

  50. Pingback: viagra buy

  51. Pingback: viagra sildenafil

  52. Pingback: viagra price

  53. Pingback: sildenafil viagra

  54. Pingback: buy viagra canada

  55. Pingback: canadian pharmacy viagra

  56. Pingback: buy cialis generic

  57. Pingback: viagra pills

  58. Pingback: buy viagra pills

  59. Pingback: buy viagra online usa

  60. Pingback: cialis buy cialis

  61. Pingback: viagra prices

  62. Pingback: generic cialis 20mg

  63. Pingback: cialis prescription online

  64. Pingback: casino games online

  65. Pingback: free casino games

  66. Pingback: generic viagra without subscription walmart

  67. Pingback: i want to buy some viagra

  68. Pingback: is viagra a prescription drug

  69. Pingback: http://droga5.net

  70. Pingback: buy viagra online how to

  71. Pingback: cialis online no prescription

  72. Pingback: can i buy viagra at drug store in fort lauderdale

  73. Pingback: buy hydroxychloroquine

  74. Pingback: tadalafil generic otc

  75. Pingback: cheapest Viagra 50mg

  76. Pingback: Viagra 150 mg without a prescription

  77. Pingback: Viagra 130mg tablets

  78. Pingback: Viagra 120mg australia

  79. Pingback: order Viagra 50mg

  80. Pingback: Viagra 150 mg online pharmacy

  81. Pingback: viagra without doctor prescription

  82. Pingback: generic cialis tadalafil

  83. Pingback: Viagra 150mg coupon

  84. Pingback: Viagra 200 mg otc

  85. Pingback: how to buy Cialis 20mg

  86. Pingback: Cialis 40mg without a doctor prescription

  87. Pingback: http://grassfed.us/

  88. Pingback: Cialis 60mg medication

  89. Pingback: viagra buy

  90. Pingback: www.lm360.us

  91. Pingback: cheapest Cialis 60 mg

  92. Pingback: viagra sale

  93. Pingback: viagra cheap

  94. Pingback: Cialis 80mg otc

  95. Pingback: can you buy hydroxychloroquine over the counter

  96. Pingback: order Cialis 40mg

  97. Pingback: cialis order online

  98. Pingback: sildenafil

  99. Pingback: Cialis 20mg without a prescription

  100. Pingback: tadalafil 80 mg without prescription

  101. Pingback: how to purchase levitra 40mg

  102. Pingback: cost of lasix 40 mg

  103. Pingback: cheapest propecia 5mg

  104. Pingback: viagra cost

  105. Pingback: viagra without prescription

  106. Pingback: lexapro 10mg united states

  107. Pingback: canadian viagra

  108. Pingback: www.bee-rich.com

  109. Pingback: allegra 180 mg coupon

  110. Pingback: allopurinol 300mg for sale

  111. Pingback: amaryl 1 mg otc

  112. Pingback: amoxicillin 250mg online pharmacy

  113. Pingback: ampicillin 500 mg pills

  114. Pingback: cheap cialis

  115. Pingback: antivert 25mg cheap

  116. Pingback: arava 20mg otc

  117. Pingback: https://buszcentrum.com/

  118. Pingback: where can i buy strattera 18mg

  119. Pingback: buy viagra fedex

  120. Pingback: aricept 10 mg cost

  121. Pingback: arimidex 1mg without a prescription

  122. Pingback: tamoxifen 10 mg tablets

  123. Pingback: cialis headache remedy

  124. Pingback: ashwagandha 60caps prices

  125. Pingback: atarax 10mg purchase

  126. Pingback: augmentin 750/250 mg united states

  127. Pingback: cost of avapro 150 mg

  128. Pingback: healthy men viagra

  129. Pingback: how to purchase avodart 0,5 mg

  130. Pingback: https://keflex.webbfenix.com

  131. Pingback: bactrim 400/80 mg cheap

  132. Pingback: sildenafil side effects

  133. Pingback: cialis nitrates

  134. Pingback: benicar 20mg over the counter

  135. Pingback: Biaxin 250mg united states

  136. Pingback: buspar 10 mg price

  137. Pingback: is the cialis from canada any good

  138. Pingback: rxtrustpharm.com

  139. Pingback: calcium carbonate 500mg no prescription

  140. Pingback: viagra at shoppers drug mart

  141. Pingback: casodex 50mg pharmacy

  142. Pingback: generic viagra available

  143. Pingback: catapres 100mcg medication

  144. Pingback: ceclor over the counter

  145. Pingback: ceftin online pharmacy

  146. Pingback: celebrex online pharmacy

  147. Pingback: celexa 10 mg pills

  148. Pingback: cephalexin 500 mg tablets

  149. Pingback: cipro pills

  150. Pingback: RxTrustPharm

  151. Pingback: claritin otc

  152. Pingback: win real money online casino for free

  153. Pingback: online casino usa

  154. Pingback: real money casino games

  155. Pingback: slots real money

  156. Pingback: real money online casino

  157. Pingback: real money casino online

  158. Pingback: rx trust pharm

  159. Pingback: real online casino

  160. Pingback: casino games win real money

  161. Pingback: casino gambling

  162. Pingback: latisse eyelash growth

  163. Pingback: play for real online casino games

  164. Pingback: insurance quotes for young drivers

  165. Pingback: car insurance quotes for young drivers

  166. Pingback: best viagra pills

  167. Pingback: car insurance quotes california

  168. Pingback: insurance quotes car

  169. Pingback: cheap full coverage car insurance quotes

  170. Pingback: automobile insurance

  171. Pingback: automobile insurance quotes

  172. Pingback: amica car insurance quotes

  173. Pingback: triple aaa insurance

  174. Pingback: aarp insurance auto

  175. Pingback: viagra commercial model 2015

  176. Pingback: personal loans with no credit check

  177. Pingback: medication to prevent erections

  178. Pingback: easy online payday loans

  179. Pingback: Overnight viagra

  180. Pingback: payday loans san antonio tx

  181. Pingback: installment loans online no credit check

  182. Pingback: quick loans ohio

  183. Pingback: online bad credit loans michigan

  184. Pingback: payday loans loan

  185. Pingback: online personal loans

  186. Pingback: cbd cannabis seeds for sale

  187. Pingback: benefits of vaping cbd oil webmd

  188. Pingback: cbd oil for pain control

  189. Pingback: viagra uk multiple orgasm male

  190. Pingback: cbd oil for pain relief where to buy

  191. Pingback: cbd oil

  192. Pingback: cbd cannabis

  193. Pingback: viagra price 100mg

  194. Pingback: clomid reviews

  195. Pingback: difference between hemp oil and cbd oil

  196. Pingback: vidalista for enlarged prostate

  197. Pingback: cheap cbd oil for sale

  198. Pingback: how long does it take for cbd oil to work

  199. Pingback: generic viagra walmart

  200. Pingback: paper writer generator

  201. Pingback: custom essay writers

  202. Pingback: write a persuasive essay

  203. Pingback: writing essay services

  204. Pingback: buy college essay

  205. Pingback: buy essay cheap

  206. Pingback: research paper writers

  207. Pingback: dose of ivermectin for a man

  208. Pingback: assignment helpers

  209. Pingback: how to write an essay about your self

  210. Pingback: essay help

  211. Pingback: cleocin usa

  212. Pingback: clomid pills

  213. Pingback: Best viagra alternative

  214. Pingback: where can i buy clonidine

  215. Pingback: clozaril price

  216. Pingback: hydroxychloroquine and chloroquine studies

  217. Pingback: colchicine tablets

  218. Pingback: levitra cialis

  219. Pingback: Order viagra

  220. Pingback: symbicort inhaler pharmacy

  221. Pingback: combivent 50/20 mcg without a prescription

  222. Pingback: coreg for sale

  223. Pingback: compazine 5 mg price

  224. Pingback: viagra pill for women

  225. Pingback: coumadin usa

  226. Pingback: cozaar 50 mg coupon

  227. Pingback: crestor no prescription

  228. Pingback: order cymbalta 30 mg

  229. Pingback: dapsone caps without prescription

  230. Pingback: 20mg generic vidalista pill

  231. Pingback: ddavp 10 mcg usa

  232. Pingback: depakote 125mg for sale

  233. Pingback: cheapest diamox

  234. Pingback: differin 15g for sale

  235. Pingback: cheapest dapoxetine prices

  236. Pingback: cost of diltiazem 30mg

  237. Pingback: doxycycline 100mg canada

  238. Pingback: dramamine price

  239. Pingback: elavil usa

  240. Pingback: cost of erythromycin 250 mg

  241. Pingback: etodolac coupon

  242. Pingback: flomax 0,2 mg tablet

  243. Pingback: ask a doctor free online without charge

  244. Pingback: where to buy flonase nasal spray

  245. Pingback: garcinia cambogia caps united states

  246. Pingback: geodon united kingdom

  247. Pingback: hyzaar nz

  248. Pingback: imdur tablets

  249. Pingback: imitrex price

  250. Pingback: imodium 2mg over the counter

  251. Pingback: visit this web-site

  252. Pingback: learn the facts here now

  253. Pingback: imuran without a doctor prescription

  254. Pingback: how to wean off hydroxychloroquine

  255. Pingback: indocin tablet

  256. Pingback: lamisil cheap

  257. Pingback: best cialis site

  258. Pingback: levaquin without a prescription

  259. Pingback: how to purchase lopid

  260. Pingback: lopressor 100 mg medication

  261. Pingback: luvox without a prescription

  262. Pingback: cheap macrobid

  263. Pingback: buy viagra uk

  264. Pingback: where to buy meclizine

  265. Pingback: where can i buy mestinon 60mg

  266. Pingback: micardis 20mg without prescription

  267. Pingback: where can i buy mobic 7,5mg

  268. Pingback: motrin 600 mg cost

  269. Pingback: nortriptyline 25 mg online

  270. Pingback: periactin 4mg prices

  271. Pingback: phenergan purchase

  272. Pingback: best price generic cialis 20 mg

  273. Pingback: plaquenil 200mg pills

  274. Pingback: cost of prednisolone 5 mg

  275. Pingback: prevacid 15 mg cheap

  276. Pingback: dapoxetine premature ejaculation

  277. Pingback: prilosec 40mg uk

  278. Pingback: proair inhaler canada

  279. Pingback: how to purchase procardia

  280. Pingback: where can i buy proscar 5 mg

  281. Pingback: buy viagra los angeles

  282. Pingback: where can i buy protonix 20 mg

  283. Pingback: provigil coupon

  284. Pingback: order pulmicort

  285. Pingback: pyridium generic

  286. Pingback: buy reglan

  287. Pingback: cheap remeron 15 mg

  288. Pingback: retin-a cream 0.05% united kingdom

  289. Pingback: where to buy revatio

  290. Pingback: risperdal over the counter

  291. Pingback: where can i buy robaxin 500 mg

  292. Pingback: rogaine tablets

  293. Pingback: seroquel pills

  294. Pingback: singulair 4mg tablets

  295. Pingback: skelaxin 400mg without prescription

  296. Pingback: cheap spiriva 9mcg

  297. Pingback: tenormin 100mg uk

  298. Pingback: hydroxychloroquine recommended dosage for covid

  299. Pingback: cost of thorazine

  300. Pingback: toprol 50 mg purchase

  301. Pingback: tricor without a doctor prescription

  302. Pingback: viagra for ladies

  303. Pingback: valtrex online

  304. Pingback: where can i buy vantin

  305. Pingback: verapamil tablets

  306. Pingback: what is maximum viagra dosage

  307. Pingback: voltaren cost

  308. Pingback: price of teva generic cialis

  309. Pingback: wellbutrin 300 mg without a prescription

  310. Pingback: zanaflex coupon

  311. Pingback: zestril 10mg australia

  312. Pingback: symptoms of cenforce overdose

  313. Pingback: have a peek at this website

  314. Pingback: find out here

  315. Pingback: how to purchase zocor 20 mg

  316. Pingback: where can i buy zovirax

  317. Pingback: viagra substitutes over the counter

  318. Pingback: zyloprim 100 mg generic

  319. Pingback: zyprexa 15mg without prescription

  320. Pingback: how to buy zyvox 600 mg

  321. Pingback: sildenafil cheap

  322. Pingback: tadalafil 80mg united states

  323. Pingback: furosemide online

  324. Pingback: cheap escitalopram 5mg

  325. Pingback: aripiprazole united kingdom

  326. Pingback: pioglitazone 30mg canada

  327. Pingback: spironolactone 25 mg united states

  328. Pingback: fexofenadine cheap

  329. Pingback: glimepiride united kingdom

  330. Pingback: cost of meclizine 25mg

  331. Pingback: leflunomide cost

  332. Pingback: atomoxetine price

  333. Pingback: donepezil 5 mg without a prescription

  334. Pingback: anastrozole 1mg coupon

  335. Pingback: cheapest irbesartan

  336. Pingback: dutasteride price

  337. Pingback: olmesartan 20 mg united states

  338. Pingback: buspirone 10mg cost

  339. Pingback: clonidine 0.1 mg uk

  340. Pingback: buy cefuroxime 250 mg

  341. Pingback: citalopram pharmacy

  342. Pingback: cephalexin 500 mg for sale

  343. Pingback: ciprofloxacin nz

  344. Pingback: clindamycin otc

  345. Pingback: can i buy viagra at cvs

  346. Pingback: clozapine otc

  347. Pingback: prochlorperazine 5 mg otc

  348. Pingback: carvedilol usa

  349. Pingback: buy warfarin 2 mg

  350. Pingback: rosuvastatin 5mg australia

  351. Pingback: desmopressinmg without prescription

  352. Pingback: how to buy divalproex

  353. Pingback: trazodone cheap

  354. Pingback: tolterodine cost

  355. Pingback: how to purchase acetazolamide 250 mg

  356. Pingback: fluconazole for sale

  357. Pingback: phenytoin 100mg nz

  358. Pingback: oxybutynin 5 mg price

  359. Pingback: doxycycline 100 mg pharmacy

  360. Pingback: cheapest bisacodyl

  361. Pingback: is there a generic for tadalafil or cialis

  362. Pingback: venlafaxinemg nz

  363. Pingback: amitriptyline united kingdom

  364. Pingback: cialis blog

  365. Pingback: permethrin united states

  366. Pingback: erythromycin 500 mg without a doctor prescription

  367. Pingback: how to purchase estradiol

  368. Pingback: etodolac 300mg purchase

  369. Pingback: tamsulosin 0.4 mg without a prescription

  370. Pingback: fluticasone 50 mcg no prescriptionfluticasone mcg pills

  371. Pingback: how to buy alendronate

  372. Pingback: nitrofurantoin 100 mg usa

  373. Pingback: how to use ivermectin pour on 5 mg ivermectin/ml for humans

  374. Pingback: glipizide medication

  375. Pingback: best place to buy viagra

  376. Pingback: metronidazole side effects last

  377. Pingback: isosorbide cheap

  378. Pingback: cost of sumatriptan 100mg

  379. Pingback: loperamide nz

  380. Pingback: azathioprine 25 mg generic

  381. Pingback: propranolol without a doctor prescription

  382. Pingback: viagra ie

  383. Pingback: generic daily cialis

  384. Pingback: buy indomethacin

  385. Pingback: tadalafil online with prescription

  386. Pingback: lamotrigine without a doctor prescription

  387. Pingback: terbinafine coupon

  388. Pingback: has hydroxychloroquine been successful

  389. Pingback: cost of digoxinmg

Scroll To Top