Xem nhanh
Home / Đời Sống / 10 lợi ích quan trọng của việc ăn chay
10 lợi ích quan trọng của việc ăn chay

10 lợi ích quan trọng của việc ăn chay

 canh-chay-thap-cam-212543204
Rất nhiều lợi ích của việc ăn chay mà ngày nay các nhà khoa học, các bác sĩ hay các nhà ẩm thực phải công nhận không còn nghi ngờ gì nữa. Chúng ta cùng sơ lược qua những lợi ích cơ bản phổ biến nhất mà ăn chay mang lại.

loi ich cua an chay
 lợi ích quan trọng của việc ăn chay

1. Giảm bớt rủi ro mắc phải các bệnh mãn tính

Người ăn chay thường bị các bệnh mãn tính ít hơn đối với người không ăn chay. Các nhà nghiên cứu so sánh phản ứng từ 97 người ăn chay và 97 người không ăn chay. Sự khác biệt đáng kể giữa hai nhóm. Nhìn chung, các nhóm ăn chay ít trường hợp báo cáo về các bệnh mãn tính như huyết áp cao và béo phì.

2. Hạn chế bệnh Tiểu đường

Một nghiên cứu nhiều năm trên 40.000 người được hỏi bao gồm người ăn chay và không ăn chay. Bệnh tiểu đường xảy ra thường xuyên hơn 4 lần ở người không ăn chay so với người ăn chay, và gấp hai lần với người ăn chay nhưng có uống thêm sữa. Nhìn chung, chế độ ăn chay giúp hạn chế tiểu đường tốt hơn cho tất cả mọi người không kể dân tộc, nơi sống

3. Tạo ra Trọng lượng cơ thể cân đối và khỏe mạnh

Các nhà nghiên cứu đã không thể liên hệ một chế độ ăn của người ăn chay thông thường và ăn chay để giảm cân. . Tuy nhiên, lựa chọn lối sống với các quyết định có ý thức để theo đuổi một chế độ ăn chay đã cho thấy chỉ số BMI thấp hơn và giảm cân nhiều hơn. Trong khi đó cơ thể trở nên thanh thoát và nhẹ nhàng hơn. Gần như chúng ta còn cảm thấy sự tăng sức bền của cơ thể trong mọi công việc

4. Giảm rủi ro về bệnh tim

Một chế độ ăn uống đầy đủ các loại rau là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời để chống oxy hóa và có thể hỗ trợ làm giảm nguy cơ đáng kể của bệnh tim. Một nghiên cứu đánh giá tỷ lệ mắc bệnh tim ở nam giới và phụ nữ từ khắp nơi trên thế giới và thấy rằng ăn chay làm giảm tỷ lệ tử vong hơn rất nhiều do bệnh tim gây ra. Một nghiên cứu ở Anh với hơn 40.000 nam giới và phụ nữ và được xác định có nguy cơ thấp hơn 32% bệnh tim khi những người đó áp dụng một chế độ ăn chay. Một điều quan trọng nữa đó là huyết áp của họ cũng được ổn định một cách khó tin

5. Giảm nguy cơ ung thư

Việc tiêu thụ nhiều các chất chống oxy hóa trong một chế độ ăn chay giúp bảo vệ tim và cũng có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Các thống kê y học hiện nay đều cho thấy một chế độ ăn nhiều thịt cá sẽ gây ra tỷ lệ ung thư không nhỏ và họ đang cố khuyến khích chúng ta ăn một chế độ nhiều rau củ quả để phòng ngừa ung thư. Việc ăn chay cũng là tăng cường chất xơ cho cơ hệ thống tiêu hóa để chúng sạch sẽ và bài tiết tốt hơn, đó cũng là yếu tố quan trọng để giảm thiểu ung thư trực tràng.

6. Hỗ trợ tuyến giáp

So với chế độ ăn khác, một chế độ ăn chay có xu hướng cung cấp bảo vệ tốt hơn chống lại bệnh suy giáp. Các khoáng chất được biết đến trong rau củ quả nhiều hơn hẳn trong các loại thực phẩm thịt cá khác đặc biệt là i ốt tự nhiên giúp ngăn ngừa các bệnh ở tuyến giáp và ổn định nó.

7. Giảm nguy cơ đục thủy tinh thể

Bạn không hề ngạc nhiên khi biết rằng một chế độ ăn chay giúp giảm vong eo, nhưng đôi mắt của bạn thì sao? Trong một nghiên cứu so sánh tác động của chế độ ăn thịt với một chế độ ăn chay hay thuần chay với bệnh đục thủy tinh thể, các nhà nghiên cứu báo cáo rằng người ăn chay có một tỷ lệ nhỏ nhất phát triển bệnh đục thủy tinh thể.

8. Hỗ trợ điều trị cho viêm khớp dạng thấp

Một nghiên cứu nhằm tìm ra giải pháp khi sử dụng một chế độ ăn uống để cải thiện bệnh viêm khớp dạng thấp đã được áp dụng trong các nghiên cứu lâm sàng. Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy một triệu chứng viêm khớp dạng thấp có thể cải thiện bằng một chế độ ăn thuần chay hoặc bán chay. Điều này hỗ trợ các kết quả nghiên cứu trước đây cho thấy một chế độ ăn chay trường, cùng với việc loại bỏ gluten trong chế độ ăn uống có thể dập tắt các phản ứng miễn dịch gây nên bệnh viêm khớp dạng thấp.

9. Tăng cường sức khỏe thận

Điều chỉnh chế độ ăn uống thông thường với đồ chay nhiều hơn có thể giúp cải thiện các bệnh mãn tính, như bệnh thận mãn tính. Những tác động tích cực vì một chế độ ăn chay có thể cân bằng lượng phosphate, tích cực ảnh hưởng đến độ nhạy insulin và giúp kiểm soát nồng độ axit của cơ thể. Các phản ứng của chất dinh dưỡng trong thực phẩm chay với thận được cho là không nguy hiểm và nhiều tác hại như các thành phần dinh dưỡng có trong thịt cá.

10. Tăng tuổi thọ

Tất nhiên rồi ai cũng phải chết nhưng các nghiên cứu chắc chắn cho thấy rằng một chế độ ăn chay trường hay ăn chay có thể cải thiện tuổi thọ. Người ăn chay lâu năm cũng khiến cơ thể của họ có mức trao đổi chất tốt hơn và điều đó cũng đồng nghĩa họ khỏe mạnh. Dựa trên tất cả mọi thứ chúng tôi đã học được về các đặc tính có lợi của chất phytochemical tìm thấy trong các loại thực phẩm từ thực vật, chúng ta không nên ngạc nhiên một chế độ ăn chay hay thuần chay có thể cải thiện sức khỏe. Tất nhiên, để tận hưởng những lợi ích của một chế độ ăn uống như vậy người ta phải chú ý để có được tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất mà cơ thể chúng ta đòi hỏi.

(sưu tầm)

About templevh

195 comments

  1. Pingback: Best price for generic viagra

  2. Pingback: cialis 20mg price

  3. Pingback: ciproxina

  4. Pingback: non-prescription viagra for sale

  5. Pingback: no prescription cialis

  6. Pingback: buy naltrexone online

  7. Pingback: cialis walmart

  8. Pingback: levitra

  9. Pingback: viagra without doctor prescription

  10. Pingback: cialis over counter

  11. Pingback: tylenol online sales

  12. Pingback: where to buy chloroquine

  13. Pingback: cialis generic

  14. Pingback: ed pills for sale

  15. Pingback: over the counter erectile dysfunction pills

  16. Pingback: tadalafil 20 mg

  17. Pingback: generic cialis at walmart

  18. Pingback: buy erection pills

  19. Pingback: online pharmacy viagra

  20. Pingback: buy hydroxychloroquine online uk

  21. Pingback: amoxicillin brand over the counter

  22. Pingback: buy generic viagra online

  23. Pingback: best online pharmacy

  24. Pingback: best online pharmacy

  25. Pingback: online canadian pharmacy

  26. Pingback: Cialis in usa

  27. Pingback: generic cialis online

  28. Pingback: vardenafil 10mg

  29. Pingback: levitra 20mg

  30. Pingback: levitra cost

  31. Pingback: cialis online no prescription

  32. Pingback: casino online usa

  33. Pingback: real casino online

  34. Pingback: all about viagra

  35. Pingback: lumigan eye drops coupon

  36. Pingback: short term loans

  37. Pingback: payday advance

  38. Pingback: installment loans

  39. Pingback: viagra 100mg

  40. Pingback: best real money casinos

  41. Pingback: generic viagra in canada

  42. Pingback: real online casino

  43. Pingback: double diamond slot online casino

  44. Pingback: live casino slots online

  45. Pingback: cialis 5 mg

  46. Pingback: buy cheap viagra internet

  47. Pingback: 20 cialis

  48. Pingback: cialis generic

  49. Pingback: best casino slot games

  50. Pingback: buy chloroquine phosphate

  51. Pingback: free slots online

  52. Pingback: free slots

  53. Pingback: casino online real money

  54. Pingback: generic viagra reviews

  55. Pingback: viagra from india

  56. Pingback: buy cialis generic

  57. Pingback: https://mymvrc.org

  58. Pingback: cialis tablets

  59. Pingback: http://viagraeiu.com/

  60. Pingback: cialis coupon walgreens

  61. Pingback: Viagra 200mg prices

  62. Pingback: online cialis

  63. Pingback: Cialis 20mg without a doctor prescription

  64. Pingback: azhydroxychloroquine.com

  65. Pingback: Cialis 20mg united kingdom

  66. Pingback: viagra without doctor prescription

  67. Pingback: lm360.us

  68. Pingback: Cialis 10mg pills

  69. Pingback: viagra substitute

  70. Pingback: Cialis 60mg cost

  71. Pingback: grassfed.us

  72. Pingback: Cialis 40 mg uk

  73. Pingback: cheapest furosemide 100 mg

  74. Pingback: propecia 1 mg uk

  75. Pingback: lexapro 5 mg without a doctor prescription

  76. Pingback: viagra without doctor prescription

  77. Pingback: finasteride 1mg online pharmacy

  78. Pingback: canadian pharmacy viagra

  79. Pingback: abilify 10 mg without a doctor prescription

  80. Pingback: allegra 180 mg united kingdom

  81. Pingback: http://www.bee-rich.com

  82. Pingback: ampicillin 500mg without a doctor prescription

  83. Pingback: arava 20mg coupon

  84. Pingback: strattera 40 mg price

  85. Pingback: how to obtain viagra

  86. Pingback: cialis 1800

  87. Pingback: atarax 10mg without a prescription

  88. Pingback: avapro 300mg online

  89. Pingback: viagra for women in hindi

  90. Pingback: keflex.webbfenix.com

  91. Pingback: buy cialis brand

  92. Pingback: Biaxin 250 mg pharmacy

  93. Pingback: Premarin 0,3mg cheap

  94. Pingback: cialis 5mg price

  95. Pingback: cardizem 90mg pills

  96. Pingback: better than viagra

  97. Pingback: cheap casodex 50 mg

  98. Pingback: catapres price

  99. Pingback: ceclor 250mg without prescription

  100. Pingback: ceftin 125 mg generic

  101. Pingback: celebrex 200mg without a doctor prescription

  102. Pingback: celexa 20mg generic

  103. Pingback: cephalexin 500mg purchase

  104. Pingback: buy cipro

  105. Pingback: claritin 10 mg online pharmacy

  106. Pingback: slot machines

  107. Pingback: hollywood casino online

  108. Pingback: best online casino usa

  109. Pingback: casino slots

  110. Pingback: slot games

  111. Pingback: chumba casino

  112. Pingback: online casinos

  113. Pingback: online casinos usa

  114. Pingback: slot machines

  115. Pingback: careprost eyelash growth serum

  116. Pingback: casino games online

  117. Pingback: cheap insurance car

  118. Pingback: collector car insurance quotes

  119. Pingback: car insurance quotes agencies

  120. Pingback: viagra mailing list

  121. Pingback: car insurance quotes california

  122. Pingback: good to go car insurance quotes

  123. Pingback: aaa car insurance

  124. Pingback: cheap car insurance quotes online

  125. Pingback: get a car insurance quotes

  126. Pingback: car insurance quotes online florida

  127. Pingback: car insurance price

  128. Pingback: personal loans denver

  129. Pingback: payday loans near me

  130. Pingback: payday loans tulsa

  131. Pingback: short term installment loans

  132. Pingback: loans online

  133. Pingback: easy bad credit loans

  134. Pingback: payday loans online

  135. Pingback: personal loans for bad credit

  136. Pingback: cbd oil benefits 2016 usa

  137. Pingback: cbd oil mg dosage for anxiety

  138. Pingback: where to buy cbd oil online

  139. Pingback: cbd oil for anxiety

  140. Pingback: 10 mg vidalista tablets

  141. Pingback: scabies treatment ivermectin dose

  142. Pingback: buy viagra in chicago

  143. Pingback: difference between cbd oil and hemp oil

  144. Pingback: cbd hemp oil for sale

  145. Pingback: generic clomiphene from amazon

  146. Pingback: best cbd oil for pain

  147. Pingback: cbd oil for pain reviews

  148. Pingback: best cbd oil for cancer

  149. Pingback: is homework helpful

  150. Pingback: buy viagra online without prescription

  151. Pingback: dissertation online

  152. Pingback: professional essay writing services

  153. Pingback: best college essay writing service

  154. Pingback: help with statistics homework

  155. Pingback: how do you use viagra

  156. Pingback: buy cheap essay

  157. Pingback: buy hydroxychloroquine uk

  158. Pingback: average dosage for suhagra citrate

  159. Pingback: buy essay online

  160. Pingback: homework for pre k

  161. Pingback: active ingredients in hydroxychloroquine

  162. Pingback: homework for pre k

  163. Pingback: writers workshop paper

  164. Pingback: cleocin generic

  165. Pingback: clomid cost

  166. Pingback: clonidine 0,1mg without prescription

  167. Pingback: clozaril 100mg without a doctor prescription

  168. Pingback: colchicine uk

  169. Pingback: symbicort inhaler online pharmacy

  170. Pingback: generic cialis is it safe

  171. Pingback: cheap combivent 50/20 mcg

  172. Pingback: coreg for sale

  173. Pingback: compazine generic

  174. Pingback: coumadin 2 mg cost

  175. Pingback: cozaar without a prescription

  176. Pingback: viagra 100 mg pills

  177. Pingback: crestor 5mg canada

  178. Pingback: how much is nolvadex cost

  179. Pingback: cymbalta pharmacy

  180. Pingback: dapsone caps over the counter

  181. Pingback: ddavp 10mcg for sale

  182. Pingback: depakote australia

  183. Pingback: brand vidalista by lilly

  184. Pingback: shelf life of dapoxetine past expiration date

  185. Pingback: diamox 250mg no prescription

  186. Pingback: differin online

  187. Pingback: dose of ivermectin for a man

  188. Pingback: aurogra 100mg tablets side effects

  189. Pingback: how to buy diltiazem 30 mg

  190. Pingback: where can i buy doxycycline 100 mg

  191. Pingback: dramamine without a prescription

  192. Pingback: cialis as needed vs daily

  193. Pingback: tadalafil cialis generic tadalafil online

  194. Pingback: buy elavil 10mg

  195. Pingback: erythromycin prices

Scroll To Top